Mustig köttgryta

Mustig köttgryta

lördag 14 augusti 2010

Skalmans ät-o-sovklocka

Ibland är vi helt beroende av bra rutiner för att må bra. Matrutiner är ett exempel. Skalman hade en mat-o-sov-klocka osm inte är en dum idé. Tidningar, radio och TV har med jämna mellanrum inslag om olika dieter och vad maten innehåller. Få pratar om när och hur ofta vi ska äta för att må bra.För det är lika viktigt. För att orka med ordentligt behöver vi fördela måltiderna jämnt över dagen, och då är klockan en bra grej att ha som medhjälpare.

Att hoppa över en måltid gör att du inte orkar sen. Du blir trött, får ont i magen och huvudet, du blir grinig och tar dåliga beslut. Vem vill ha det så? Tänk på att fylla dig med energi på tider som du ska prestera.

Mattider som funkar:

07:00 – Frukost, 10:00 – Mellanmål, 12:00 – Lunch, 15:00 Mellanmål, 18:00 Middag. Resultat: Ork hela dagen, bra humör.

Om du väljer andra klockslag, se till att fördela dem jämt över dagen och inga tunga måltider på kvällen – och du håll dig till tiderna.

Inga kommentarer: